mindfulness

Den ganzen Tag bist du mit deiner Wahrnehmung überall nur nicht bei dir? Dadurch stresst du dein Gehirn, denn dieser Zustand ist für dein Gehirn dauerhaft nicht gesund. In diesem Seminar lernst du Methoden kennen, um deine Wahrnehmung wieder zu fokussieren und auf dich zu richten. Und wenn du diese Methoden regelmäßig trainierst, kehrt das Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit wieder zurück. Zu Beginn erfährst du, wie das Gehirn und der Körper auf Stress reagieren und wie Entspannungsmethoden auf physiologischer Ebene funktionieren. Zwischendurch machen wir immer wieder Entspannungsübungen, die du auch wunderbar zu Hause machen kannst.

 

Methoden:

  • PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)
  • Bodyscan
  • Atemmeditation
  • Hypnose
  • TRE (Tension Releasing Exercise)

 

Dauer:                  6 Std (Sa. 10:00 - 16:00 Uhr)

Preis:                   99,- EUR (inkl. MwSt.)

Dozent:                Caroline Böttiger, MSc.

Sonstiges:           Tragen Sie bequeme Kleidung. Matten und Decken sind vorhanden.                                                       Für Getränke und Snack´s ist gesorgt.